Quando estamos acima do peso, o próprio tecido adiposo (gordura) estimula a produção de citocinas, substâncias inflamatórias que, quando em excesso, podem causar uma inflamação sistêmica, afetando o corpo inteiro.
Essa intensidade interfere nas células, no metabolismo, na produção hormonal e até nos neurotransmissores, criando um ciclo vicioso que torna a perda de peso ainda mais difícil.
Como a inflamação crônica surge?
Ela é frequentemente uma resposta do corpo aos maus hábitos, como:
- Alimentação: consumo excessivo de açúcares, carboidratos orgânicos, embutidos e ultraprocessados;
- Estresse constante;
- Falta de sono de qualidade;
- Sedentarismo;
- Deficiências nutricionais.
Como a inflamação dificulta a perda de peso? 🤔
Existem vários mecanismos, mas os principais são:
- Resistência à insulina – As células não respondem bem à insulina, dificultando a absorção de glicose, o que pode levar ao acúmulo de açúcar no sangue.
- Desequilíbrio hormonal – Alterações nos hormônios, como os tireoidianos, insulina, cortisol e estrogênio, afetam o metabolismo, o humor e a energia.
- Estresse oxidativo – Excesso de radicais livres danifica as células e aumenta o risco de doenças crônicas e envelhecimento precoce.
- Cortisol elevado – O hormônio do estresse em níveis elevados pode levar ao ganho de peso, resistência à insulina, fadiga e distúrbios do sono.
- Resistência à leptina – A leptina, hormônio da saciedade, não é reconhecida pelo cérebro, resultando em fome excessiva.
- Metabolismo lento – O corpo gasta menos energia em repouso, dificultando a perda de peso e favorecendo o acúmulo de gordura.
Portanto, se você está lutando contra a balança, entender como a alteração pode afetar o seu corpo é o primeiro passo para um emagrecimento mais saudável e sustentável.
Combater a inflamação com hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, exercício físico, boa qualidade de sono e controle do estresse, é fundamental para atingir seus objetivos de saúde e peso.
